やりたいことを全部やる!メモ術 臼井 由妃

頭のモヤモヤ、消しましょう。

なんとなく雨の日が増えてきましたね。

頭の中がモヤモヤしたりしませんか。子供のこと、仕事のこと、様々なことが頭に浮かんでくるものです。

今回は、思考を整理して大事なことにフォーカスすることで、やる気がアップし、問題を解決できるようになる本のご紹介です。

この本を読むことで、読者はメモを取る習慣を身に着け、思考を整理できるようになります。

メモを書いて、脳内がスッキリ

本書は、メモを書いて、思考を整理して、何にフォーカスすべきを自分で理解できるようにする方法を解説した本です。

例えば、最近買ったものをメモしてみましょう。

そして、それが消費、投資、浪費のどれだったかマーカペンで色分けしてみましょう。

自分が結構浪費をしていることに気づけるかもしれませんね。

また、寝る前にTODOを書いてみましょう。その時には明日の自分にあててボールを投げるような気持ちで書いてみましょう。

すると、遠い将来の願望のようなものを書かずに、明日必要な行動を書けるようになります。

ストレスになっている人間関係リストを作りましょう。いやな人間関係に気づけるはずです。

いやな人間関係があれば、捨てて整理しましょう。

そして、大事なことにフォーカスしましょう。

メモの効用を再発見できる本

このように、本書を読めば思考を整理できます。そして、大事なことにフォーカスできます。メモってやっぱりいいツールですね。

まずは本書を手に取ってみましょう。ところどころにある図表やメモの例はわかりやすいです。

参考になるトピックは実際にやってみるといいでしょう。

こころが片づく書く習慣 古川武士

悩み事が解決!「こころが片づく書く習慣 古川武士」

いよいよやってくる5月。連休前にすでに5月病になっている方はいませんか?

そこで、今抱えている悩みごとを解決できる本をご紹介したいと思います。

「こころが片づく書く習慣 古川武士」を読めば、不安や悩みを整理して解決できます。

悩み事は書き出して整理していこう

本書は、悩み事を書き出すことで悩みを客観的に見つめ直し、解決できる本です。

様々な書き出し方の例が挙げられています。それらを実行すると気持ちの整理が可能です。例えば以下のような例があります。

気がかりなことと、解決策を列挙する。

やるべき行動を5w1hで具体化して、更に小さな一歩を踏み出すにはどうしたらよいか考える、超行動化。

テーマを決めてそれに対して打てる手を10個考える。そして、その中から実際にできそうなものを選んですぐに行動に移す、行動フォーカスシート。

このような方法で書き出していけば、悩み事は客観的に見つめ直すことができます。

そして、今ある不安や悩みも整理できて、消えるはずです。

スキマ時間にスマホでも書き出せる

実際に、エクセルで悩み事と解決策を列挙してみましょう。スマホでもスプレッドシートはできますよね。

カフェでちょっと休憩中に、思考の整理をしてみるのは、きっと有益だと思います。

「こころが片づく書く習慣 古川武士」を読んで、辛い時期を乗り切りましょう。

仕事と自分を変える「リスト」の魔法 堀正岳

なんでもチェックリストにしよう

この本は人生のあらゆることをリストにして書き出すことで、思考を整理し、不安を解消できるようにすることで、人生を変えていく力を身につけられると説き、その方法を解説した本です。

チェックリストや買い物リストなどは皆さんも使われると思います。人間はそもそもそのようなリストを作る動物なのだとこの本は書いています。

そのような誰もが使っているリストについて、様々な場面でも使うことができるのだそうです。たとえば不安を書き出して不安を解消したり、日記を箇条書きで書いたり、自己分析をリストで行うこともできるそうです。

リストの二つの効用

筆者はリストには二つの効用があるといいます。それをスッキリスト、ハッキリストと書いています。

スッキリストは不安を書き出してスッキリするためのリスト。

ハッキリストは思考の整理を行い、具体化することで物事をはっきりするためのリスト。

たしかにそのような気がします。

本書にはその二つの作用に注目してさまざまなリストのつくり方を解説しています。私が気になったのはYES・NOリストです。

Yes Noリスト

YESにはたとえば「旅行に行く」NOには「旅行に行かない」と箇条書きし、それにまた段下げして旅行に行く側からの視点からの意見を箇条書き。

そして行かない側からの意見も箇条書きにしていきます。

すると物事の判断がより漏れがなく、良い選択ができます。

リストを作って暮らしを改善しよう

リストのつくり方ができれば様々な問題解決や判断を素早く効率的にできます。

そして、リストをストックしておけば、それは自分に最適化された資産ですらありますね。とてもためになりました。