悩み事が解決!「こころが片づく書く習慣 古川武士」
いよいよやってくる5月。連休前にすでに5月病になっている方はいませんか?
そこで、今抱えている悩みごとを解決できる本をご紹介したいと思います。
「こころが片づく書く習慣 古川武士」を読めば、不安や悩みを整理して解決できます。
悩み事は書き出して整理していこう
本書は、悩み事を書き出すことで悩みを客観的に見つめ直し、解決できる本です。
様々な書き出し方の例が挙げられています。それらを実行すると気持ちの整理が可能です。例えば以下のような例があります。
気がかりなことと、解決策を列挙する。
やるべき行動を5w1hで具体化して、更に小さな一歩を踏み出すにはどうしたらよいか考える、超行動化。
テーマを決めてそれに対して打てる手を10個考える。そして、その中から実際にできそうなものを選んですぐに行動に移す、行動フォーカスシート。
このような方法で書き出していけば、悩み事は客観的に見つめ直すことができます。
そして、今ある不安や悩みも整理できて、消えるはずです。
スキマ時間にスマホでも書き出せる
実際に、エクセルで悩み事と解決策を列挙してみましょう。スマホでもスプレッドシートはできますよね。
カフェでちょっと休憩中に、思考の整理をしてみるのは、きっと有益だと思います。
「こころが片づく書く習慣 古川武士」を読んで、辛い時期を乗り切りましょう。