こころが片づく書く習慣 古川武士

悩み事が解決!「こころが片づく書く習慣 古川武士」

いよいよやってくる5月。連休前にすでに5月病になっている方はいませんか?

そこで、今抱えている悩みごとを解決できる本をご紹介したいと思います。

「こころが片づく書く習慣 古川武士」を読めば、不安や悩みを整理して解決できます。

悩み事は書き出して整理していこう

本書は、悩み事を書き出すことで悩みを客観的に見つめ直し、解決できる本です。

様々な書き出し方の例が挙げられています。それらを実行すると気持ちの整理が可能です。例えば以下のような例があります。

気がかりなことと、解決策を列挙する。

やるべき行動を5w1hで具体化して、更に小さな一歩を踏み出すにはどうしたらよいか考える、超行動化。

テーマを決めてそれに対して打てる手を10個考える。そして、その中から実際にできそうなものを選んですぐに行動に移す、行動フォーカスシート。

このような方法で書き出していけば、悩み事は客観的に見つめ直すことができます。

そして、今ある不安や悩みも整理できて、消えるはずです。

スキマ時間にスマホでも書き出せる

実際に、エクセルで悩み事と解決策を列挙してみましょう。スマホでもスプレッドシートはできますよね。

カフェでちょっと休憩中に、思考の整理をしてみるのは、きっと有益だと思います。

「こころが片づく書く習慣 古川武士」を読んで、辛い時期を乗り切りましょう。

自分を変える89の方法 スティーブ・チャンドラー

この本は、自己変革のための、多くのやる気を引き出す方法を記載した本です。

本書には、89の方法とありますが、本当に多くの自分を変える方法が書いてあります。

ついさっきまでやる気がなかった私が、なんとかブログの執筆を始めたのですから、やはり本当ですね。

一つ例を挙げると「自分の『やる気ボタン』を見つける」というのがありました。これは何かというと、自分がやる気が出たな、と思ったときは、いったい何をしていたのか記録を取っておく、覚えておくことが大事ということだそうです。

つまり、私にとってこの本は「やる気ボタン」に違いないでしょう。ブログをお読みの方にもそうなりうる本だと思います。

ずぼら瞑想 川野泰周

瞑想でストレス解消

この本は、脳の疲労を取る、ストレスを解消するといった観点から、簡単にできる瞑想の方法を紹介した本です。

疲労回復、ストレス解消に役立つツールとしての瞑想の方法がいろいろ書かれています。

様々な瞑想手法

いろいろな瞑想手法があります。

  • 呼吸を数える
  • ボディスキャン(イメージ上で、体の状態を上から、下から確認していく)
  • 「ぬいぐるみをお腹にのせる」
  • 「川で小石を投げる」
  • 「懐かしい母校を訪ねる」

オフィスの休み時間に取り入れてみよう

あまり難しくなく、短時間で取り組めるものもあり、オフィスにいる時にも使えるものもあるので、疲れた時の気分転換などに使えると思います。