瞑想でストレス解消
この本は、脳の疲労を取る、ストレスを解消するといった観点から、簡単にできる瞑想の方法を紹介した本です。
疲労回復、ストレス解消に役立つツールとしての瞑想の方法がいろいろ書かれています。
様々な瞑想手法
いろいろな瞑想手法があります。
- 呼吸を数える
- ボディスキャン(イメージ上で、体の状態を上から、下から確認していく)
- 「ぬいぐるみをお腹にのせる」
- 「川で小石を投げる」
- 「懐かしい母校を訪ねる」
オフィスの休み時間に取り入れてみよう
あまり難しくなく、短時間で取り組めるものもあり、オフィスにいる時にも使えるものもあるので、疲れた時の気分転換などに使えると思います。