ずぼら瞑想　川野泰周

2019年11月17日2022年5月2日

瞑想でストレス解消

この本は、脳の疲労を取る、ストレスを解消するといった観点から、簡単にできる瞑想の方法を紹介した本です。

疲労回復、ストレス解消に役立つツールとしての瞑想の方法がいろいろ書かれています。

様々な瞑想手法

いろいろな瞑想手法があります。

• 呼吸を数える

• ボディスキャン(イメージ上で、体の状態を上から、下から確認していく)

• 「ぬいぐるみをお腹にのせる」

• 「川で小石を投げる」

• 「懐かしい母校を訪ねる」

オフィスの休み時間に取り入れてみよう

あまり難しくなく、短時間で取り組めるものもあり、オフィスにいる時にも使えるものもあるので、疲れた時の気分転換などに使えると思います。

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